Қандай диета арықтау үшін іш және бүйірінен

Жазық животик — арманым №1 көптеген нәзік. Сондықтан, диета арықтау үшін іш және бүйірінен әйелдер үшін, "меню" аптасына бірі болып табылады ең танымал проблемаларды. Бар көптеген рационын, олар уәде жылдам нәтиже. Бірақ, өкінішке орай, жоқ әрбір диета іш және бүйірінен әкеледі күтілетін нәтиже. Бұдан әрі сіздің назарыңызға ұсынылған ең пәрменді жоспарлары тамақтану арықтау үшін деректер проблемалық аймақтардың тиімділігі олардың өздері тексерді қазір астанада " әйелдер.

Жалпы сипаттамасы мен қағидалары диета азайту үшін, іш және бүйірінен

арықтау үшін диета

Кіріспес процесіне арықтау қажет прояснить, бұл білдіреді диета, алып тастау үшін, іш және бүйір. Айтуынша, ғалымдар, арықтау процесі кезінде бұл тұрғыда тамақтану жүреді шығару есебінен рационның азық ықпал ететін біліміне тері астына май.

Строить тамақтану арықтау үшін қажет негізінде келесі өнімдер:

  • жаңа піскен жемістер, көкөністер мен жидектер;
  • дәндер мен жаңғақтар;
  • тауық жұмыртқасы;
  • майсыз сүт және қышқыл сүт өнімдері;
  • дары моря;
  • майсыз ет түрлері (бұзау еті, тауық еті, түйетауық еті, қоян);
  • өсімдік, зәйтүн және зығыр майы.

Әдетте, сап жоспары тамақтану негізінде ұсынылған өнімдердің болады скинуть 3 кг-ге дейін 7 күн ерекше стресс ағза үшін.

Қандай азық-түлік алып тасталсын? Міне тізбесі:

  • сдобу;
  • тәттілер;
  • ысталған;
  • майлы тамақты;
  • ысталған;
  • фаст фуд;
  • азық-түлік жылдам дайындау;
  • алкоголь.

Үшін, арықтау процесі табысты болды, меңгерілуі негізін қалай тамақтанып алып тастау үшін, іш және бүйір. Басты принципі диета болып табылады бөлшек оң сан тамақтану. Осылайша, тамақтану қажет шағын аз мөлшерде, бірақ жиі. Үзіліс арасында трапезой тиіс 2-3 сағат. Екенін есте маңызды болып табылады голодать болмайды еш уақытта. Егер организмге алуға болады барлық қажетті қоректік заттар, ол бастайды жинақтауға май және арықтау процесі тоқтайтын.

Бұдан басқа, үшін, арықтау процесі барынша тиімді және сақ екінші басты принципі: азық-түлік болуы тиіс әр түрлі. Жоқ айналдыруға апталық рацион моно-диетаны, өйткені бұл әкелуі мүмкін тоқтау салмақ. Ұсынылады күн сайын енгізуге жоспары азық-жаңа ыдыс-аяқ және қайталануы. Бұл ғана емес, іске қосу процесі арықтау, бірақ қуанта өзіне пайдалы және сау тағамдар.

Сондай-ақ, өте маңызды болып табылады бірізділігін кіру және шығу диета. Үшін басталуы диета емес, үлкен стресс ағза үшін бастау керек, бірте-бірте болдырмауы тиіс-дан күндізгі рационның тыйым салынған азық-түлік және енгізуге қажетті. Соңында диета үшін бекітіп, қажетті нәтиже және теру артық килограмм, дәрігер-диетологтар кеңес құруға күндізгі рацион негізінде ұсынылған өнімдердің ең болмағанда 50-60 % немесе бастау тәжірибеге енгізу дұрыс тамақтану.

Диета қытай үшін арықтау, іштің және бүйірінен

Ең танымал және тиімді рационын үшін алып тастау май іш және бүйірінен нұсқасы болып табылады "қытай" диета. Бұл жоспар тамақтану мүмкіндік береді, алып тастау артық сантиметр отырып, талия және алып тастау 5-тен 10 кг-Қытай диета есептелген 2 апта. Алайда айтуынша, дәрігер-диетологтар үшін сәтті шығуға диета және бекітуге қол жеткізілген нәтиже, жалғастыру қажет екен осындай қағида тағы 1 апта.

Тиімді диета арықтауға арналған іш "және" боков "қытай" келесі түрде көрінеді:

Дүйсенбі:

  • таңғы ас: салат орамжапырақтан — 150 г, стакан таза немесе минералды су;
  • қосымша: жаңғақтар — 250 г;
  • түскі ас: пісірілген күріш 1 кесе, салат үгітілген морковки — 150 г фиточай;
  • кешкі ас: пісірілген балық — 200 г, көкөніс кесу — 150 г, стакан айран.

Сейсенбі:

  • таңғы ас: салат тертой сәбіз — 150 г, тост бірі цельнозернового нан майсыз сиром — 1 дана, кофе жоқ сүт және қант;
  • қосымша: жаңа піскен жеміс-жидектер — 1 кесе;
  • түскі ас: көкөніс сорпасы — 1 тәрелке; тост — 1 дана, алма фреш;
  • кешкі ас: пісірілген күріш, 100 г, лимон — 1 дана, фито-шай немесе бір стақан су.

Сәрсенбі:

  • таңғы ас: сұлы — 1 кесе; фруктовый салат — 150 г, апельсин шырыны;
  • қосымша: тост бірі цельнозернового нан майсыз ірімшік;
  • түскі ас: пісірілген қояншөп — 250 г, салат ашытылған қырыққабат — 150 г, күріш хлебцы — 3 дана, шөп шай;
  • кешкі ас: бұқтырылған саңырауқұлақтар — 250 г, картоп мундирге — 1 дана, майсыз айран — 250 мл.

Бейсенбі:

  • таңғы ас: сұлы бастап сухофруктами — 1 кесе, банан — 1 дана, кофе жоқ кілегей және қант;
  • қосымша: фруктовый салат — 150 г;
  • түскі ас: тауық сорпасы — 1 тәрелке, пісірілген қояншөп — 300 г, таза немесе минералды су — 1 стакан;
  • кешкі ас: пісірілген балық — 200 г, картоп мундирах — 2 дана, фито-шай.

Жұма:

  • таңғы ас: пісірілген күріш — 250 г, айран немесе йогурт — 250 мл;
  • қосымша: сазан балығы печенье — 100 г;
  • түскі ас: салат теңіз қырыққабат — 250 г, шөп сағат;
  • кешкі ас: көкөніс кесу бастап тауық — 250 г, күріш хлебцы — 2 дана, таза немесе минералды су — 1 ст.

Сенбі:

  • таңғы ас: цельнозерновые дақылдар — 1 кесе, алма фреш — 250 мл;
  • қосымша: жаңа піскен жеміс-жидектер — 1 кесе;
  • түскі ас: қайнатылған түйетауық — 250 г, көкөніс салат — 150 г, фито-шай;
  • кешкі ас: пісірілген балық — 200 г, тост отырып, майсыз ірімшік, айран — 250 мл.
мәзір арықтау үшін

Жексенбі:

  • таңғы ас: жеміс салат және алмұрт киви — 250 г, кофе жоқ кілегей және қант;
  • қосымша: жаңғақ — 1 кесе;
  • түскі ас: күріш көкөніспен — 250 г, минералды су — 250 мл;
  • кешкі ас: бұқтырылған балық — 250 г, салат теңіз қырыққабат — 150 г, фито-шай.

Екінші аптада қарапайым диета арықтау үшін іш және бүйірінен болуы тиіс кері бағыт. Осылайша, бір апталық рацион басталуы керек меню жексенбі және аяқталатын понедельником. Үшінші аптада бірте-бірте ұлғайту мөлшері порция және енгізуге үйреншікті, өзіне тағамдар. Дегенмен, майлы, майқоспа және қатты калорийных тәттілер біраз уақыт бәрібір керек қалыс қалу.

Диета-неделька азайту үшін, іш және бүйірінен

Жағдайды тез арада қалыпқа келтіруге, таныс, бәлкім, әрбір представительнице әйел. Қалай алып тастау іші мен бүйірі үй жағдайында қысқа мерзімде, қызықтырады қыздар алғысы келетін осиную белге тезірек. Шешімімен осы жағдай болуы мүмкін жылдам диета арықтау үшін іш және бүйірінен есептелген, 7 күн.

Бірі рационын, көмекші алып тастау бүйір және іш болып табылады диета кезекпен ауысып. Осы жоспардың шеңберінде тамақ мәзірі қажет қайталауға бірімен. Үшінші күні ұсынылады жасауға қатпарлы күні негізінде емес, майлы айран немесе йогурт. Айтуынша, секс жүргізетін бұл түрі диета арқасында жоспарға тамақтану жоғалтуға болады-ден 5 см-белге дейінгі және 2 — 3 кг есебінен аптасына.

Мәзір диета аптасына келесі түрде көрінеді:

1 Күн:

  • таңғы ас: көкөніс кесу отырып, майсыз ірімшік — 250 г, кофе;
  • ланч: козий сыр — 100 г;
  • түскі ас: көкөніс салат — 250 г піскен тауық еті — 100 г, апельсин фреш;
  • қосымша: кептірілген жемістер және жаңғақтар — 250 г;
  • кешкі ас: көкөніс кесу — 250 г, фитошай.

2 күн:

  • таңғы ас: пісірілген жұмыртқа - 1 дана, күріш хлебцы — 2 дана, кофе;
  • ланч: жеңіл йогурт;
  • түскі ас: көкөніс сорпасы, сорпа, қайнатылған балық — 250 г, алма фреш;
  • қосымша: жеміс-жидекті кесу - 150 г;
  • кешкі ас: бұқтырылған бұршақ — 75 г, пісірілген сиыр еті — 150 г, апельсин — 1 дана, айран.

Алайда, маңызды болып табылады есте сақтау апталық диета тиімді болып табылады кезде ғана шағын лишнем салмақта. Көлемі үлкен болған жағдайда, тері астына май ұсынылады жүгінуге неғұрлым ұзақ уақыт және елеулі түзету рационның.

Диета арықтау үшін іш және боков — әмбебап тәсілі-сатып алуды қалаған нысанын қиындықсыз және денсаулығына зиян. Сақтау ұсынылған жоспарларын тамақтану көмектеседі оңай құтылу май іш және бүйірінде және айтарлықтай нәтижеге жетуге қысқа мерзімде. Сүйемін өзіңді және развивайтесь үнемі!

23.09.2019